Cum sa incepi o dieta de slabire cu succes ?


Foarte Important

Fie ca vrei sa slabesti sau doar sa devii mai sanatos incercand sa-ti ordonezi stilul de viata, in final esti determinat sa incepi o dieta de slabire. Indiferent de sex sau varsta trebuie sa te pregatesti ca sa reusesti. Sa-ti schimb stilul de viata si sa-ti ordonezi alimentatia in vederea slabirii poate fi dificil, fapt pentru care trebuie sa incepi cu pasi marunti. Iti oferim 9 strategii inainte de dieta de slabire pe care ar trebui sa le urmezi pentru ca sa vezi rezultatele dorite in urma curei de slabire pe care o vei urma.

Cele 9 sfaturi pentru o slabire rapida si motivata !

  1. Determina daca e timpul potrivit
    Orice schimbare in stilul tau de viata te va consuma din punct de vedere fizic si mental, ceea ce iti va ingreuna serios sansele de reusita ale unei diete de slabire mai ales daca te afli in anumite situatii stresante asemeni unor probleme in familie sau al unui loc de munca foarte obositor. Asa ca inainte de a incepe o cura de slabire sau o dieta de slabit asigura-te ca vei putea sa ii acorzi timpul necesar, si ca ai destula energie si putere de concentrare pe care sa o dedici acestui scop.
  2. Invata din greselile precedente
    Daca esti la fel ca si marea majoritate, cel mai probabil aceasta nu este prima data cand incerci sa ti o cura de slabire sau o dieta de slabit. Chiar daca ai folosit alte retete de slabit in trecut si nu ai reusit, poti totusi invata din ceea ce ai incercat. Asa ca intreaba-te ce dieta de slabit a functionat ? De ce a functionat ? Si pe alta parte, ce nu a functionat pentru tine si de ce nu ?
  3. Fa curatenie de jur imprejur.
    Haide sa o recunoastem: Vointa este greu de obtinut motiv pentru care casa ta si biroul unde lucrezi este plin de mancaruri care te tenteaza, si prin urmare incepi cura de slabire cu un dezavantaj major. Care este solutia ? Fa o plimbare prin casa si prin birou si alunga mancarurile "periculoase" care te inconjoara. Totusi daca trebuie sa ai astfel de mancaruri acasa pentru copii, cumpara produsele din marcile care nu iti plac.
  4. Creeaza-ti un sistem de suport.
    Vorbeste tuturor celor care te inconjoara despre dieta de slabit pe care o urmezi.Fie ca e vorba de familie sau de prieteni acest lucru te va ajuta foarte mult atunci cand vei simti tentatia de a te abate de la cura de slabire pe care ti-ai propuso.
  5. Defineste-ti un tel realizabil.
    Probabil ca ai auzit asta de 1 milion de ori, dar trebuie sa sti ca daca telul pe care vrei sa-l obtii nu poate fi obtinut, vei esua cu siguranta.
    Daca iti propui teluri pe care sti ca nu le poti atinge, frustrarea te va cuprinde si cel mai probabil vei renunta la dieta"
    Daca ai nevoie de ajutor in stabilirea telurior discuta cu un nutritionist.
  6. Planifica-ti sa fi mereu activ.
    Vei avea un succes mai mare daca combini dieta de slabit cu activitate fizica. Asa ca dezvolta-ti propriul plan ca sa faci mai multa miscare fizica. Gandeste-te ce activitati iti plac -- gradinarit, dansat, plimbat, etc -- si incepe sa fi mai activ tinand cont de aceste placeri. De exemplu, poate ca iti vei planifica sa te plimbi cate 10 minute de 3 ori pe saptamana. dupa cateva saptamani mareste timpul plimbarii la 15 minute. Apoi fa acest lucru de 4 ori pe saptamana.
  7. Fa pasi de bebelus.
    Decat sa faci schimbarile toate dintr-o data, mai bine fa-le treptat pe parcursul a mai multor saptamani si vei avea o sansa mult mai mare ca sa adaptezi fiecare schimbare in stilul tau de viata. De exemplu, concentreaza-te sa mananci 2 sau 3 mese numai cu fructe pe zi in timpul primei saptamani de dieta. Saptamana viitoare introdu alt obicei, cum ar fi, sa reduci cantitatea de mancare la o masa sau sa reduci cantitatea de carne pe care o mananci.
  8. Concentreaza-te asupra aspectelor pozitive.
    E usor sa te simti deprimat cand incepi o dieta de slabit. In fond, renunti la obiceiuri care au fost alaturi de tine luni intregi daca nu ani de zile. Dar decat sa fi deprimat, mai bine incerci sa privesti aceasta dieta ca un mod de a experimenta noi retete de mancare pe care nu le-ai incercat pana acum.
  9. Asteapta-te sa si gresesti.
    Fiecare dintre cei care au urmat o dieta calca stramb intr-un moment sau altul important este insa, sa nu te dai batut. Mai bine incerci sa revii inaopi la dieta, tinand cont de faptul ca greseala este omeneasca si ca din cauza unei mici greseli nu vei esua cu siguranta.